O inverno chegou: saiba como se proteger das doenças mais comuns da estação

Baixas temperaturas, ar seco e ambientes fechados favorecem infecções respiratórias. Veja os cuidados essenciais para manter a saúde em dia

Os dias andam mais curtos, o vento sopra mais gelado e os casacos voltam a sair do armário: o inverno chegou. Oficialmente iniciado em 21 de junho, o período mais frio do ano transforma a rotina, o humor… e também a saúde.

Com o ar seco, a umidade baixa e a tendência de manter janelas fechadas, aumentam os riscos de infecções respiratórias, especialmente em ambientes com pouca ventilação. Nesse cenário, doenças como gripe, rinite, asma e pneumonia se tornam mais frequentes — e exigem cuidados redobrados.

No Brasil, onde as estações do ano se alternam a cada três meses, o inverno vai de 21 de junho a 22 de setembro. E mesmo em regiões de clima mais ameno, os efeitos dessa estação podem ser sentidos — principalmente no corpo.

Doenças sazonais de inverno

Com o frio, as doenças mais frequentes são:

• Gripe e resfriados: A gripe costuma ser mais intensa, provocando febre alta, dor no corpo, cansaço e tosse seca. O resfriado é mais leve, com sintomas como coriza, espirros, dor de garganta e tosse discreta.

• Pneumonia: Infecção nos pulmões causada por vírus, bactérias ou fungos. Os sintomas incluem febre alta, tosse com catarro, dor no peito e dificuldade para respirar. É mais perigosa para idosos e pessoas com imunidade baixa.

• Asma: Inflamação crônica das vias respiratórias que pode piorar com o ar frio e seco ou com a presença de alérgenos. Durante as crises, a pessoa sente falta de ar, chiado no peito, tosse e aperto no tórax.

• Rinite: Reação alérgica comum no inverno, que causa espirros, congestão nasal, coriza e coceira no nariz e nos olhos. Apesar dos sintomas incômodos, não é contagiosa.

• Bronquiolite: Infecção viral dos bronquíolos, mais frequente em bebês e crianças pequenas. Os sintomas incluem tosse persistente, chiado no peito, febre baixa e dificuldade para respirar.

• Amigdalite: Inflamação das amígdalas causada por vírus ou bactérias. Causa dor de garganta intensa, febre, dificuldade para engolir e, às vezes, pus nas amígdalas e mau hálito. Pode ser contagiosa e requer atenção médica, especialmente se for bacteriana.

Cuidados para se proteger nesse período

Para se proteger no inverno é importante tomar alguns cuidados básicos com a saúde e higiene:

• Lave as mãos com frequência: Essa ação ajuda a evitar a propagação de germes.

• Mantenha a vacinação em dia: A vacina contra gripe é oferecida gratuitamente pelo SUS todos os anos.

• Ventile bem os ambientes: Locais fechados facilitam a disseminação de vírus e bactérias.

• Hidrate-se: Beber bastante líquido ajuda a proteger as vias respiratórias.

• Alimente-se bem: Uma alimentação equilibrada fortalece o sistema imunológico.

Fique atento! Com os termômetros em queda, manter esses cuidados é essencial para prevenir doenças e garantir um inverno mais saudável. Caso apresente sintomas persistentes, procure o posto de saúde mais próximo da sua região.