Em qual período do dia você é mais criativo? 4 dicas para ser mais criativo

Alguns estudos sugerem que os seres humanos passam por picos de criatividade ao longo do dia. É nessas horas que a sua produtividade é maior.

Além disso, também existem os vales de criatividade, que são os momentos em que a sua produtividade é mais baixa.

Cada ser humano tem um relógio interno chamado ciclo circadiano, que funciona 24 horas e influencia nosso estado de alerta, energia e desempenho ao longo do dia. 

É por causa dele que comemos, dormimos e fazemos as nossas atividades diárias, geralmente no mesmo horário.

Porém, alguns estudos trazem que os seres humanos são mais criativos em determinados momentos do dia. 

Podemos dividir os picos de criatividade em dois: o pico matutino e o pico vespertino.

O primeiro acontece nas primeiras horas do dia, normalmente algumas horas após acordarmos. 

Isso ocorre porque o cérebro está mais descansado e os níveis de cortisol (hormônio que ajuda a controlar o estresse) estão mais altos.

Nessas horas, é possível ser mais criativo do que em outros períodos do dia.

Já o pico vespertino normalmente acontece ao final da tarde e início da noite. Nesse momento, a temperatura corporal humana está mais alta e o cérebro entra em estado de maior vigília.

Já o momento entre o pico matutino e o pico vespertino é chamado de vale de produtividade. 

Nesse período, é muito comum ter menos energia, criatividade e produtividade. Em vários casos, isso acontece no início da tarde, depois do almoço.

Claro que essas situações não são regras, pois variam de pessoa para pessoa. Você pode ser mais criativo durante as manhãs e seu colega de trabalho pode ser à noite, por exemplo.

Cada ser humano tem suas particularidades dentro de seu universo, e o que vale para você pode não valer para as outras pessoas.

Mas, é importante saber ler o seu organismo e descobrir os períodos do dia em que você é mais criativo. Não só para ser mais produtivo, mas também para usar isso a seu favor na sua rotina diária.

Assim, você não se cobrará tanto se sua produtividade for menor em um determinado período do dia.

Para fazer essa leitura, analise o seu rendimento profissional ao longo do dia e veja quando você é mais criativo. Adeque a sua rotina de trabalho de acordo, se possível.

Para aumentar a criatividade, é importante também seguir algumas das dicas que traremos abaixo.

4 dicas para ser mais criativo

1 – Faça uma pausa

Se você está com problemas para criar, faça uma pausa para descansar. Saia de casa para dar uma caminhada, pegar um ar e arejar as ideias.

Se você não quiser sair de casa, pode parar o que está fazendo e preparar um lanche.

É importante dar momentos de folga para o seu cérebro, dessa forma você vai conseguir pensar com mais clareza sobre o trabalho que está fazendo e pensar em formas criativas para realizá-lo.

Se você trabalhar sem parar por uma hora, comece a programar pausas de pelo menos 15 minutos após esse período.

Para isso, é possível usar a técnica pomodoro. Essa prática prevê pausas curtas e longas durante as atividades para aumentar a produtividade e a saúde mental.

2 – Tenha uma boa noite de sono

A forma como você dormiu na noite anterior interfere na sua criatividade e produtividade do dia seguinte, podendo ajudá-las ou atrapalhá-las.

Uma boa noite de sono é importante para que sua mente fique mais leve e consiga organizar as informações adquiridas no dia anterior.

Durma pelo menos oito horas todas as noites e tenha um sono de qualidade. Para isso, se afaste das luzes fortes e dos eletrônicos algumas horas antes de dormir, e evite comer alimentos pesados durante a noite.

3 – Leia bastante

Para ser mais criativo, você pode ler livros que sejam da sua área de trabalho ou que sejam para o seu lazer.

Além disso, é legal você consumir conteúdos como vídeos e documentários, pois eles também podem te ajudar a ter ideias para criar.

A leitura é uma excelente forma de ampliar o seu vocabulário, para evitar repetições de palavras e expressões, além de auxiliar na escrita.

4 – Converse e pergunte para as pessoas ao seu redor sobre sua produtividade

Você também pode conversar com as pessoas que estão ao seu redor: amigos, familiares, colegas de trabalho, e perguntar para eles quais os momentos que você é mais criativo e produtivo durante o dia.

Referências:

https://sejacriativo.com.br/vale-e-pico-de-criatividade-descubra-os-seus/ Acesso em 18 de dez. de 2023

https://www.bing.com/search?q=cortisol+para+que+serve&qs=n&form=QBRE&sp=-1&ghc=1&lq=0&pq=cortisol+para+que+serve%5D&sc=11-24&sk=&cvid=4A80603A4886468DA06FE8E265F8AF3B&ghsh=0&ghacc=0&ghpl=  Acesso em 18 de dez. de 2023.

https://rockcontent.com/br/talent-blog/criativo-sob-pressao/ Acesso em 19 de dez. de 2023.

https://www.roberthalf.com.br/blog/carreira/em-qual-periodo-do-dia-voce-e-mais-produtivo   Acesso em 19 de dez. de 2023.